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長(zhǎng)期對(duì)電腦易患“VDT綜合征” 五個(gè)方法幫你預(yù)防

　　你可聽說過“VDT”這樣的詞？所謂“VDT”就是Visual Display Terminals的省略語，即電腦、手機(jī)、游戲機(jī)等機(jī)器的終端顯示器。近年來，無論是電腦還是手機(jī)，都成為人們生活中*的電器產(chǎn)品，但隨著這些機(jī)器的普及，一種被稱為“VDT綜合征”的現(xiàn)代病患者也越來越多了。

　　什么是VDT綜合征？自測(cè)是否有這七個(gè)特征

　　一天使用電子產(chǎn)品八個(gè)小時(shí)以上的人，可以從七個(gè)特征來自測(cè)自己是否已經(jīng)患上了VDT綜合征。

　　1、眼部疲勞

　　2、眼睛干澀

　　3、眼部充血

　　4、視力降低

　　5、頭痛

　　6、肩部發(fā)酸

　　7、腰痛

　　如果你有這些癥狀，說明你已經(jīng)患上VDT綜合征。大多數(shù)人在有上述癥狀時(shí)，往往會(huì)自我安慰“只是太累了而已”“放任不管也沒什么大不了的”，但作為常見現(xiàn)代病，這些病癥在近年來的發(fā)病率也大幅提升。這些癥狀給人體帶來的不適感會(huì)影響工作效率，進(jìn)而形成惡性循環(huán)。

　　另外，長(zhǎng)期使用電子產(chǎn)品工作還會(huì)對(duì)女性造成麻煩，因?yàn)槭褂脮r(shí)間過長(zhǎng)過后會(huì)使女性煩惱的一些癥狀加劇。

　　長(zhǎng)期使用電子產(chǎn)品工作會(huì)使身體發(fā)冷

　　一項(xiàng)針對(duì)400名長(zhǎng)期使用電子產(chǎn)品工作的20-30歲女性的調(diào)查表明，每天使用電腦工作8小時(shí)以上的女性有68%有眼疲勞、身體疲勞引發(fā)的體寒癥等癥狀。另外，大多數(shù)辦公族長(zhǎng)期坐在開著空調(diào)的辦公室內(nèi)，冷氣也會(huì)使得血液循環(huán)變差，導(dǎo)致體寒。想要避開VDT綜合征，要從以下五個(gè)方法入手。

　　五個(gè)方法幫你預(yù)防VDT綜合征

　　可以通過以下五種方法讓你在使用電子產(chǎn)品工作時(shí)避開眼睛和身體的不適。

　　一、適度休息

　　放棄不要命的埋頭苦干工作方式，每工作一個(gè)小時(shí)就中斷工作休息10到15分鐘，在這段時(shí)間內(nèi)，可以伸展身體，拉伸肌肉，預(yù)防身體僵硬。

　　二、重新配置矯正器具

　　如果長(zhǎng)期佩戴不適合的眼鏡和隱形眼鏡，不僅會(huì)導(dǎo)致視力的持續(xù)低下，還會(huì)導(dǎo)致眼疲勞和頭痛，讓健康狀況不斷惡化。因此，如果視力矯正的器具已不再適合你，就應(yīng)該考慮重新配置眼鏡和隱形眼鏡。

　　三、調(diào)整工作環(huán)境

　　調(diào)整辦公室內(nèi)的亮度和溫度、空氣濕度等可以創(chuàng)造一個(gè)舒適的工作環(huán)境，對(duì)于釋放壓力有較好的效果。

　　四、改變電腦背景色

　　可以將電腦的背景色調(diào)整為不會(huì)給人體帶來刺激感的黑灰色比較好。

　　五、好好吃飯

　　如果因?yàn)楣ぷ鞣泵Χ粤松项D沒下頓，自律神經(jīng)會(huì)不安定進(jìn)而讓人感到焦躁不安，工作效率也會(huì)因此下降。好好吃飯可以讓你從工作狀態(tài)轉(zhuǎn)換心情，因此，讓自己養(yǎng)成良好的就餐習(xí)慣對(duì)于健康來說也是非常重要的。

　　為了讓自己從惱人的疲勞焦躁?duì)顟B(tài)中恢復(fù)過來，不妨現(xiàn)在就開始嘗試這些建議，讓自己遠(yuǎn)離VDT綜合征的困擾。